Ejby Yogastudio
"Yoga handler ikke om at nå dine fødder, men om det, du lærer på din vej derned!"
Judith Hanson Lasater
HOLDPLAN
Tirsdag, tilmelding FOF Køge Bugt | Torsdag, tilmelding FOF Køge Bugt | ||
FOF-huset i Greve | Ejby Medborgerhus Hatha og Yin Yoga | ||
FOF-huset i Greve | Ejby medborgerhus Hensyntagende Hatha Yoga | ||
HOLDBESKRIVELSER
Hatha Yoga, undervisning for alle (over 15 år), idet der anvises lettere alternativer, før vi arbejder os ud i de færdige stillinger. Hatha Yoga er en klassisk yogaform, som foregår i et roligt tempo. Øvelserne styrker og smidiggør kroppen og løsner op for spændinger i bl.a. nakke, ryg, hofter og lænd. Funktionerne i organer og endokrine kirtler afbalanceres, og du vil opnå bedre kropsbevidsthed, bedre balance, mere energi, større ro og mere afklarethed i dit liv. Yin Yoga. I Yin Yoga bruger vi ikke stillinger som er meget styrkekrævende. Til gengæld holder vi stillingerne længe (op til flere minutter), og det giver en unik mulighed for at slippe musklernes spændinger og strække ledforbindelserne på en blid måde. Desuden går øvelserne i dybden i dit bindevæv. Et af resultaterne er markant større smidighed, ikke mindst i hofterne, hvor de fleste mennesker i vores del af verden er meget stive. Samtidig får vi mulighed for at slippe de affaldsstoffer, der er ophobet i kroppen, og det kan på en gang være meget udfordrende og give meget store gevinster, på et fysisk såvel som på et psykisk plan.
På alle hold indlægges ind imellem enkelte øvelser i Restorative Yoga, som er en helt speciel yogaform, se beskrivelsen længere nede på siden, under "Kurser i Restorative Yoga". Hensyntagende hold - Forskellige blide yogaformer. Undervisningen tilrettelægges ud fra deltagernes forudsætninger. |
|
Kurser i restorative yoga
Det handler ikke om at gøre - men om at "ikke gøre" …
- altså lade kroppens egne helbredende kræfter gøre arbejdet, mens vi forholder os i ro.
Det kan være provokerende for "travle vesterlændinge" som os, som er vant til at skulle GØRE frem for at VÆRE, men prøv selv efter. Prøv at overgive dig i tre timer til restorative yoga - og mærk selv, hvordan kroppen falder til ro og arbejder i stilheden med de genopbyggende energier.
Restorative yoga er god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer, kredsløbsproblemer, smerter, stivhed, arvæv mm. Med hjælpemidler som pøller, puder, blokke og tæpper støttes kroppen i forskellige liggende hvilestillinger i et langsomt tempo, hvorved krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger. Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind bliver nænsomt vækket og kroppen starter en helingsproces. Nervesystemet og det dybere bindevæv påvirkes, hvilket bringer dig i balance og giver overskud i hverdagens travlhed.
Programmet rundes af med Yoga Nidra, en god lang dybdeafspænding med visualisering.
Efter tre timer med restorative yoga og Yoga Nidra føler du dig fri for stress og fyldt med ny energi.
Bemærk! Alle - både nybegyndere og øvede - kan med fordel deltage.
Du tilmelder dig restorative yoga direkte til mig på mail ub@ejby-yoga.dk eller telefon 2879 0285.
Datoerne for foråret 2024:
Søndage d. 21/1 samt 4/2 kl. 14-17 i Ejby ved Lille Skensved.
Søndage d. 3/3 samt 17/3 kl. 14-17 i Greve.
Pris pr søndag 350 kr.
Se evt. også opslag fra Ejby Yogastudio på facebook
Du er velkommen til at kontakte mig for yderligere info.
Andre aktiviteter:
Forår 2024:
Yoga/vandreferie på Mallorca
Yoga og vandring på Mallorca
mandag d. 13/5 til søndag d. 19/5 2024
Deltagerantal Max.: 16
Overnatning på klosteret Lluc, (Santuari de Lluc, udtales Ljuk), som ligger i bjergene mod nordvest, mellem Soller og Pollenca.
Lluc er et fantastisk historisk gammelt kloster med kirke, museum, hotel, to restauranter, egen bager- og souvenirbutik, cafe, musikskole, botanisk have og swimmingpool. Ikke mindst smukt beliggende med gode vandremuligheder.
Priser og øvrig info:
Overnatning på klosteret Lluc:
2 personer i dobbeltværelse 6 nætter med morgenmad: Ca. 3540 kr.
Enkeltværelse med morgenmad: Ca. 2140 kr.
Der er andre overnatningsmuligheder på klostret; hvis man f.eks. er flere, der rejser sammen, kan man dele en lejlighed.
Mulighederne kan ses på www.lluc.net . De enkelte deltagere bestiller selv værelse/lejlighed. Info senere.
NB! I skal selv medbringe yogamåtte – der er ikke yogaudstyr på klostret.
Fly:
Norwegian fra København til Palma de Mallorca 13/5 10.35 - 13.55
Norwegian fra Palma til København 19/5 13.15 - 16.15
Flypris ca 2850 kr. inkl. bagage. De enkelte deltagere bestiller selv flybilletter.
Transport til og fra lufthavnen kan ske med offentlige busser ca. 105 kr. pr. person, eller med taxi ca. 150 kr. pr person ved 4 i en taxi.
Yoga to gange daglig i lejet lokale på Lluc samt guidede ture: Betaling til Ulla 1500 kr. pr deltager.
Ugens program: Yoga kl. 7.30-8.30. Morgenmad kl. 8.30-10. Vandre/busture. Yoga kl. 17.00- 18.30.
Aftensmad kl. 19 eller 20 alt efter hvilken restaurant vi spiser på.
Bustur onsdag til Port Pollenca.
Vandreture: Alt efter deltagernes ønsker og formåen planlægger vi kortere og længere vandreruter.
Vandreturene kræver rimelig gode vandrerben, men man kan jo tage de korte ture, hvis benene har kendt bedre dage! Og så kan man rigtig meget mere med et par vandrestave!
Aftensmad koster mellem 110 kr. og 150 kr. for en ret på en af de to restauranter. Frokost ca samme pris, med mindre man kan nøjes med en sandwich og noget frugt, som kan købes i en butik på stedet.
Samlet for 6 dages yoga-vandre-retreat på Mallorca overslag pr person:
Ophold i dobbeltværelse incl. morgenmad: 1770 kr. Enkeltværelse dog 2140 kr.
Fly med Norw. 2850
Bus og taxi transport 500
Frokost og aftensmads overslag 1600
Yoga, yogalokale og guidede ture 1500
I alt 8220 kr.
Man kan give turen det indhold, man selv ønsker, alt efter om man lægger vægt på yoga eller vandring. Eller begge dele. Først og fremmest ønsker vi at dele dette fantastiske hjørne af Mallorca med ligesindede.
Jack Blinkilde og Ulla Bugge
Sommer 2024
Yogaretreat på Kirsebærgården ved Nakke, Rørvig
1/7 kl. 14 - 4/7 kl. 12
Prisen dækker tre overnatninger med fuld forplejning, god vegetarisk mad samt 10-12 timers yogaundervisning.
Deltagerantal max. 12. Indkvartering i dobbeltværelser.
Pris
www.kirsebaergaarden.com/
Program:
Dag 1
14.00-16.00 Ankomst, indkvartering og kaffe/te
16.30-18.00 Blid Hatha Yoga - Velvære gennem bevægelse
19.00 Aftensmad
21.00-22.00 Yoga Nidra (dyb afspænding)
Dag 2:
8.00-9.30 Blid morgenyoga
9.30-10.30 Morgenmad
10.30-13.30 Egen tid til afslapning/solbadning/vandretur/strandtur etc.
13.30-15.00 Frokost med efterfølgende kaffe
15.00-17.00 Egen tid
17.00-18.30 Yin Yoga – Stræk dig fri af spændinger
19.00 Aftensmad. Socialt samvær og aftenhygge. Måske aftengåtur.
21.30-22.00 Aftenmeditation
Dag 3:
8.00-9.30 Hatha Yoga med De fem tibetanere -
”Ungdommens Kilde”
9.30-10.30 Morgenmad
10.30-13.30 Egen tid til afslapning/solbadning/vandretur/strandtur etc.
13.30-15.00 Frokost med efterfølgende kaffe
15.00-17.00 Egen tid
17.00-18.30 Restorativ Yoga –
Reducer stress, genvind balancen og find ind til dig selv
19.00 Aftensmad. Socialt samvær og aftenhygge. Måske gåtur.
21.30-22.00 Aftenmeditation
Dag 4
8.00-9.30 Dynamisk Hatha Yoga - Væk kroppens energistrømme
9.30 -9.45 Værelset tømmes
9.45-11.00 Morgenmad.
12.00 ”Farvel og tak for denne gang!”