Holdplan | ejby-yoga.dk

"Yoga handler ikke om at nå dine fødder, men om det, du lærer på din vej derned!"

Judith Hanson Lasater

HOLDPLAN

Mandag, tilmelding FOF Køge Bugt	Tirsdag, tilmelding AOF Greve	Torsdag, tilmelding FOF Køge Bugt
	Greve Svømmehal 10.00-11.30 Hatha og Yin yoga	Ejby Medborgerhus 8.00-9.30 Hatha og Yin Yoga
	Greve Svømmehal 11.45-13.15 Hatha og Yin yoga	Ejby medborgerhus 9.45-11.15 Hensyntagende Hatha Yoga
Ejby Medborgerhus 17.00-18.30 Hatha og Yin Yoga
Ejby Medborgerhus 18.45-20.15 Hatha og Yin Yoga

HOLDBESKRIVELSER

Hatha Yoga, undervisning for alle (over 15 år), idet der anvises lettere alternativer, før vi arbejder os ud i de færdige stillinger. Hatha Yoga er en klassisk yogaform, som foregår i et roligt tempo. Øvelserne styrker og smidiggør kroppen og løsner op for spændinger i bl.a. nakke, ryg, hofter og lænd. Funktionerne i organer og endokrine kirtler afbalanceres, og du vil opnå bedre kropsbevidsthed, bedre balance, mere energi, større ro og mere afklarethed i dit liv.

Yin Yoga. I Yin Yoga bruger vi ikke stillinger som er meget styrkekrævende. Til gengæld holder vi stillingerne længe (op til flere minutter), og det giver en unik mulighed for at slippe musklernes spændinger og strække ledforbindelserne på en blid måde. Desuden går øvelserne i dybden i dit bindevæv. Et af resultaterne er markant større smidighed, ikke mindst i hofterne, hvor de fleste mennesker i vores del af verden er meget stive. Samtidig får vi mulighed for at slippe de affaldsstoffer, der er ophobet i kroppen, og det kan på en gang være meget udfordrende og give meget store gevinster, på et fysisk såvel som på et psykisk plan.

På alle hold indlægges ind imellem enkelte øvelser i Restorative Yoga, som er en helt speciel yogaform, se beskrivelsen længere nede på siden, under "Kurser i Restorative Yoga".

Hensyntagende hold - Forskellige blide yogaformer. Undervisningen tilrettelægges ud fra deltagernes forudsætninger.

Tilmelding til mandags- og torsdagshold foretages igennem FOF Køge Bugt, og undervisningen foregår i Ejby Medborgerhus.

Kurser i restorative yoga har også tilmelding via FOF Køge Bugt, men kurserne afvikles i Greve Borgerhus.
Tilmelding til tirsdagshold foretages gennem Greve AOF, og undervisningen foregår i Greve Svømmehal.

Du har også mulighed for at bestille individuel yogaundervisning i form af private timer. En privat yogatime foregår hjemme hos mig i Køge, og du kontakter mig enten telefonisk eller via sms/mail, se kontaktinfo nederst.

Kurser i restorative yoga

Det handler ikke om at gøre - men om at "ikke gøre" …

- altså lade kroppens egne helbredende kræfter gøre arbejdet, mens vi forholder os i ro.

Det kan være provokerende for "travle vesterlændinge" som os, som er vant til at skulle GØRE frem for at VÆRE, men prøv selv efter. Prøv at overgive dig i tre timer til restorative yoga - og mærk selv, hvordan kroppen falder til ro og arbejder i stilheden med de genopbyggende energier.

Restorative yoga er god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer og generelt for at styrke din yogapraksis. Øvelserne er blide og udføres i et langsomt tempo, hvorved krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger. Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind bliver nænsomt vækket, bringer dig i balance og giver overskud i hverdagens travlhed.

Programmet er opbygget, så hver stilling udføres i sin blideste variation, kroppen støttes af hjælpemidler, og stillingerne kan derfor holdes længere. Herved påvirkes nervesystemet og det dybere bindevæv.

Efter tre timer med restorative yoga føler du dig fri for stress og fyldt med ny energi.

Bemærk! Alle - både nybegyndere og øvede - kan med fordel deltage.

Du tilmelder dig restorative yoga via FOF Køge Bugts webside.
Datoerne for foråret 2022 er:
Søndag d. 6/2 kl. 14-17
Søndag d. 6/3 kl. 14-17

Se evt. også opslag fra Ejby Yogastudio på facebook

Du er velkommen til at kontakte mig for yderligere info.

Andre aktiviteter:

Yogaweekend d. 1.-3. juli 2022 på Kirsebærgården ved Nakke, Rørvig
Se program her:

Fredag d. 1/7 – søndag d. 3/7. - Pris 2800 kr.

Indkvartering i dobbeltværelser. Badeværelser til deling.

Enkeltværelse mod tillæg på 1000 kr. (Kun to enkeltværelser – først til mølle)

Program:

Fredag

14.00-16.00 Ankomst, indkvartering og kaffe/te med kage

16.30-18.00 Blid Hatha Yoga - Velvære gennem bevægelse

19.00 Aftensmad

21.00-22.00 Yoga Nidra (dyb afspænding)

Lørdag:

8.00-9.30 Dynamisk Hatha Yoga og Energimedicin -
Væk kroppens energistrømme

9.30-10.30 Morgenmad

10.30-13.00 Egen tid til afslapning/solbadning/vandretur/strandtur etc.

13.00-15.00 Frokost med efterfølgende kaffe

15.00-17.00 Egen tid

17.00-18.30 Yin Yoga – Stræk dig fri af spændinger

19.00 Aftensmad

21.30-22.30 Blid godnat-yoga og afspænding

Søndag:

8.00-9.00 Hatha Yoga med De fem tibetanere -
”Ungdommens Kilde”

(Tjek ud fra værelset inden kl. 10)

9.00-10.00 Morgenmad

10.00-11.30 Restorativ Yoga –
Reducer stress, genvind balancen og find energi til din hverdag

12.00 ”Farvel og tak for denne gang!”

Prisen dækker to overnatninger med fuld forplejning, god vegetarisk mad samt 9 timers Yogaundervisning.