HOLDPLAN
Mandag, tilmelding FOF Køge Bugt | Tirsdag, tilmelding AOF Greve | Torsdag, tilmelding FOF Køge Bugt | |
Greve Svømmehal | Ejby Medborgerhus Hatha og Yin Yoga | ||
Greve Svømmehal | Ejby medborgerhus Hensyntagende Hatha Yoga | ||
Ejby Medborgerhus Hatha og Yin Yoga | |||
Ejby Medborgerhus Hatha og Yin Yoga |
HOLDBESKRIVELSER
Hatha Yoga, undervisning for alle (over 15 år), idet der anvises lettere alternativer, før vi arbejder os ud i de færdige stillinger. Hatha Yoga er en klassisk yogaform, som foregår i et roligt tempo. Øvelserne styrker og smidiggør kroppen og løsner op for spændinger i bl.a. nakke, ryg, hofter og lænd. Funktionerne i organer og endokrine kirtler afbalanceres, og du vil opnå bedre kropsbevidsthed, bedre balance, mere energi, større ro og mere afklarethed i dit liv. Yin Yoga. I Yin Yoga bruger vi ikke stillinger som er meget styrkekrævende. Til gengæld holder vi stillingerne længe (op til flere minutter), og det giver en unik mulighed for at slippe musklernes spændinger og strække ledforbindelserne på en blid måde. Desuden går øvelserne i dybden i dit bindevæv. Et af resultaterne er markant større smidighed, ikke mindst i hofterne, hvor de fleste mennesker i vores del af verden er meget stive. Samtidig får vi mulighed for at slippe de affaldsstoffer, der er ophobet i kroppen, og det kan på en gang være meget udfordrende og give meget store gevinster, på et fysisk såvel som på et psykisk plan.
På alle hold indlægges ind imellem enkelte øvelser i Restorative Yoga, som er en helt speciel yogaform, se beskrivelsen længere nede på siden, under "Kurser i Restorative Yoga". Hensyntagende hold - Forskellige blide yogaformer. Undervisningen tilrettelægges ud fra deltagernes forudsætninger. |
|
Kurser i restorative yoga
Det handler ikke om at gøre - men om at "ikke gøre" …
- altså lade kroppens egne helbredende kræfter gøre arbejdet, mens vi forholder os i ro.
Det kan være provokerende for "travle vesterlændinge" som os, som er vant til at skulle GØRE frem for at VÆRE, men prøv selv efter. Prøv at overgive dig i tre timer til restorative yoga - og mærk selv, hvordan kroppen falder til ro og arbejder i stilheden med de genopbyggende energier.
Restorative yoga er god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer og generelt for at styrke din yogapraksis. Øvelserne er blide og udføres i et langsomt tempo, hvorved krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger. Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind bliver nænsomt vækket, bringer dig i balance og giver overskud i hverdagens travlhed.
Programmet er opbygget, så hver stilling udføres i sin blideste variation, kroppen støttes af hjælpemidler, og stillingerne kan derfor holdes længere. Herved påvirkes nervesystemet og det dybere bindevæv.
Efter tre timer med restorative yoga føler du dig fri for stress og fyldt med ny energi.
Bemærk! Alle - både nybegyndere og øvede - kan med fordel deltage.
Du tilmelder dig restorative yoga via FOF Køge Bugts webside.
Datoerne for foråret 2022 er:
Søndag d. 6/2 kl. 14-17
Søndag d. 6/3 kl. 14-17
Se evt. også opslag fra Ejby Yogastudio på facebook
Du er velkommen til at kontakte mig for yderligere info.
Andre aktiviteter:
Yogaweekend d. 1.-3. juli 2022 på Kirsebærgården ved Nakke, Rørvig
Se program her:
Fredag d. 1/7 – søndag d. 3/7. - Pris 2800 kr.
Indkvartering i dobbeltværelser. Badeværelser til deling.
Enkeltværelse mod tillæg på 1000 kr. (Kun to enkeltværelser – først til mølle)
Program:
Fredag
14.00-16.00 Ankomst, indkvartering og kaffe/te med kage
16.30-18.00 Blid Hatha Yoga - Velvære gennem bevægelse
19.00 Aftensmad
21.00-22.00 Yoga Nidra (dyb afspænding)
Lørdag:
8.00-9.30 Dynamisk Hatha Yoga og Energimedicin -
Væk kroppens energistrømme
9.30-10.30 Morgenmad
10.30-13.00 Egen tid til afslapning/solbadning/vandretur/strandtur etc.
13.00-15.00 Frokost med efterfølgende kaffe
15.00-17.00 Egen tid
17.00-18.30 Yin Yoga – Stræk dig fri af spændinger
19.00 Aftensmad
21.30-22.30 Blid godnat-yoga og afspænding
Søndag:
8.00-9.00 Hatha Yoga med De fem tibetanere -
”Ungdommens Kilde”
(Tjek ud fra værelset inden kl. 10)
9.00-10.00 Morgenmad
10.00-11.30 Restorativ Yoga –
Reducer stress, genvind balancen og find energi til din hverdag
12.00 ”Farvel og tak for denne gang!”
Prisen dækker to overnatninger med fuld forplejning, god vegetarisk mad samt 9 timers Yogaundervisning.