"Yoga handler ikke om at nå dine fødder, men om det, du lærer på din vej derned!"

Judith Hanson Lasater

HOLDPLAN  

Mandag, tilmelding FOF Køge Bugt

Tirsdag, tilmelding AOF Greve

Torsdag, tilmelding FOF Køge Bugt

Greve Svømmehal
10.00-11.30

Hatha og Yin yoga


Ejby Medborgerhus
8.00-9.30

Hensyntagende Hatha Yoga



Greve Svømmehal
11.45-13.15

Hatha og Yin yoga


Ejby medborgerhus
9.45-11.15

Hensyntagende Hatha Yoga

Ejby Medborgerhus
17.00
-18.30

Hatha og Yin Yoga




Ejby Medborgerhus
18.45-20.15

Hatha og Yin Yoga




HOLDBESKRIVELSER

Hatha Yoga, undervisning for alle (over 15 år), idet der anvises lettere alternativer, før vi arbejder os ud i de færdige stillinger. Hatha Yoga er en klassisk yogaform, som foregår i et roligt  tempo. Øvelserne styrker og smidiggør kroppen og løsner op for spændinger i bl.a. nakke, ryg, hofter og lænd. Funktionerne i organer og endokrine kirtler afbalanceres, og du vil opnå bedre kropsbevidsthed, bedre balance, mere energi, større ro og mere afklarethed i dit liv.


Yin Yoga. I Yin Yoga bruger vi ikke stillinger som er meget styrkekrævende. Til gengæld holder vi stillingerne længe (op til flere minutter), og det giver en unik mulighed for at slippe musklernes spændinger og strække ledforbindelserne på en blid måde. Desuden går øvelserne i dybden i dit bindevæv. Et af resultaterne er markant større smidighed, ikke mindst i hofterne, hvor de fleste mennesker i vores del af verden er meget stive. Samtidig får vi mulighed for at slippe de affaldsstoffer, der er ophobet i kroppen, og det kan på en gang være meget udfordrende og give meget store gevinster, på et fysisk såvel som på et psykisk plan.

 

På alle hold indlægges ind imellem enkelte øvelser i Restorative Yoga, som er en helt speciel yogaform, se beskrivelsen længere nede på siden, under "Kurser i Restorative Yoga".


Hensyntagende hold - Forskellige blide yogaformer. Undervisningen tilrettelægges ud fra deltagernes forudsætninger.



Tilmelding til mandags- og torsdagshold foretages igennem FOF Køge Bugt, og undervisningen foregår i Ejby Medborgerhus. 

Kurser i restorative yoga har også tilmelding via FOF Køge Bugt, men kurserne afvikles i Greve Borgerhus.
Tilmelding til tirsdagshold foretages gennem Greve AOF, og undervisningen foregår i Greve Svømmehal.

Du har også mulighed for at bestille individuel yogaundervisning i form af private timer. En privat yogatime foregår hjemme hos mig i Køge, og du kontakter mig enten telefonisk eller via sms/mail, se kontaktinfo nederst.


Kurser i restorative yoga

Det handler ikke om at gøre - men om at "ikke gøre" …

- altså lade kroppens egne helbredende kræfter gøre arbejdet, mens vi forholder os i ro.

Det kan være provokerende for "travle vesterlændinge" som os, som er vant til at skulle GØRE frem for at VÆRE, men prøv selv efter. Prøv at overgive dig i tre timer til restorative yoga - og mærk selv, hvordan kroppen falder til ro og arbejder i stilheden med de genopbyggende energier.

Restorative yoga er god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer og generelt for at styrke din yogapraksis. Øvelserne er blide og udføres i et langsomt tempo, hvorved krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger. Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind bliver nænsomt vækket, bringer dig i balance og giver overskud i hverdagens travlhed.

Programmet er opbygget, så hver stilling udføres i sin blideste variation, kroppen støttes af hjælpemidler, og stillingerne kan derfor holdes længere. Herved påvirkes nervesystemet og det dybere bindevæv.

Efter tre timer med restorative yoga føler du dig fri for stress og fyldt med ny energi.

Bemærk! Alle - både nybegyndere og øvede - kan med fordel deltage.

Du tilmelder dig restorative yoga via FOF Køge Bugts webside.
Datoerne for efteråret 2021 er:
Fredag d. 1/10 kl. 16-19
Fredag d. 8/10 kl. 16-19
Søndag d. 14/11 kl. 14-17
Søndag d. 28/11 kl. 14-17

Se evt. også opslag fra Ejby Yogastudio på facebook


Du er velkommen til at kontakte mig for yderligere info.