Ejby Yogastudio
"Yoga handler ikke om at nå dine fødder, men om det, du lærer på din vej derned!"
Judith Hanson Lasater
HOLDPLAN
Tirsdag, tilmelding FOF Køge Bugt | Torsdag, tilmelding FOF Køge Bugt | ||
FOF-huset i Greve | Ejby Medborgerhus Hatha og Yin Yoga | ||
FOF-huset i Greve | Ejby medborgerhus Hensyntagende Hatha Yoga | ||
HOLDBESKRIVELSER
Hatha Yoga, undervisning for alle (over 15 år), idet der anvises lettere alternativer, før vi arbejder os ud i de færdige stillinger. Hatha Yoga er en klassisk yogaform, som foregår i et roligt tempo. Øvelserne styrker og smidiggør kroppen og løsner op for spændinger i bl.a. nakke, ryg, hofter og lænd. Funktionerne i organer og endokrine kirtler afbalanceres, og du vil opnå bedre kropsbevidsthed, bedre balance, mere energi, større ro og mere afklarethed i dit liv. Yin Yoga. I Yin Yoga bruger vi ikke stillinger som er meget styrkekrævende. Til gengæld holder vi stillingerne længe (op til flere minutter), og det giver en unik mulighed for at slippe musklernes spændinger og strække ledforbindelserne på en blid måde. Desuden går øvelserne i dybden i dit bindevæv. Et af resultaterne er markant større smidighed, ikke mindst i hofterne, hvor de fleste mennesker i vores del af verden er meget stive. Samtidig får vi mulighed for at slippe de affaldsstoffer, der er ophobet i kroppen, og det kan på en gang være meget udfordrende og give meget store gevinster, på et fysisk såvel som på et psykisk plan.
På alle hold indlægges ind imellem enkelte øvelser i Restorative Yoga, som er en helt speciel yogaform, se beskrivelsen længere nede på siden, under "Kurser i Restorative Yoga". Hensyntagende hold - Forskellige blide yogaformer. Undervisningen tilrettelægges ud fra deltagernes forudsætninger. |
|
Kurser i restorative yoga
Det handler ikke om at gøre - men om at "ikke gøre" …
- altså lade kroppens egne helbredende kræfter gøre arbejdet, mens vi forholder os i ro.
Det kan være provokerende for "travle vesterlændinge" som os, som er vant til at skulle GØRE frem for at VÆRE, men prøv selv efter. Prøv at overgive dig i tre timer til restorative yoga - og mærk selv, hvordan kroppen falder til ro og arbejder i stilheden med de genopbyggende energier.
Restorative yoga er god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer, kredsløbsproblemer, smerter, stivhed, arvæv mm. Med hjælpemidler som pøller, puder, blokke og tæpper støttes kroppen i forskellige liggende hvilestillinger i et langsomt tempo, hvorved krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger. Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind bliver nænsomt vækket og kroppen starter en helingsproces. Nervesystemet og det dybere bindevæv påvirkes, hvilket bringer dig i balance og giver overskud i hverdagens travlhed.
Programmet rundes af med Yoga Nidra, en god lang dybdeafspænding med visualisering.
Efter tre timer med restorative yoga og Yoga Nidra føler du dig fri for stress og fyldt med ny energi.
Bemærk! Alle - både nybegyndere og øvede - kan med fordel deltage.
Du tilmelder dig restorative yoga direkte til mig på mail ub@ejby-yoga.dk eller telefon 2879 0285.
Datoerne for efteråret 2024: Kommer senere!
Se evt. også opslag fra Ejby Yogastudio på facebook
Du er velkommen til at kontakte mig for yderligere info.
Andre aktiviteter:
Forår 2025:
Yoga/vandreferie på Mallorca
Yoga og vandring på Mallorca, samt to ekskursioner med bus
fredag d. 2/5 til fredag d. 9/5 2025
Deltagerantal Max.: 16
Overnatning på klosteret Lluc, beliggende i Tramuntana-bjergene på øens nordvestlige del, mellem Soller og Pollenca.
Lluc er et fantastisk historisk gammelt kloster med kirke, museum, hotel, to restauranter, egen bager- og souvenirbutik, cafe, musikskole, botanisk have og swimmingpool. Ikke mindst smukt beliggende med gode vandremuligheder.
Priser og øvrig info:
Overnatning på klosteret Lluc:
2 personer i dobbeltværelse 7 nætter med morgenmad: Ca. 3200 kr.
Enkeltværelse med morgenmad: Ca. 1900 kr.
Også mulighed for lejlighed med tekøkken.
Mulighederne kan ses på www.lluc.net .
NB! De enkelte deltagere bestiller selv både fly og ophold.
I skal selv medbringe yogamåtte – der er ikke yogaudstyr på klostret.
Prisoverslag
Samlet for 7 dages yoga/vandre-retreat på Mallorca overslag pr person:
Ophold i dobbeltværelse incl. morgenmad: 1600 kr. Enkeltværelse dog 1900 kr.
Fly med SAS 1650
Bus og taxi transport 600
Frokost og aftensmads overslag 2000
Yoga, yogalokale og guidede ture 1800
I alt 7650 kr.
Kontakt mig for detaljeret program.
Sommer 2025
Yogaretreat på Kirsebærgården ved Nakke, Rørvig
mandag d. 30/6 kl. 14 - torsdag d. 3/7 kl. 12
Prisen dækker tre overnatninger med fuld forplejning,
god vegetarisk mad samt 2 X daglig yogaundervisning.
Deltagerantal max. 12.
Indkvartering i dobbeltværelser med delt bad.
Enkeltværelse mod tillæg.
Pris: Kost og logi, 3 nætter m fuld forplejning 2970 kr.
Yogaundervisning 900 kr.
Samlet pris 3870 kr (+ evt tillæg for enkeltværelse)
Priserne er 2024-priser, der tages forbehold for prisstigninger.
www.kirsebaergaarden.com/
Foreløbigt program:
Dag 1
14.00-16.00 Ankomst, indkvartering og kaffe/te
16.30-18.00 Blid Hatha Yoga - Velvære gennem bevægelse
19.00 Aftensmad. Socialt samvær og aftenhygge.
21.00-22.00 Yoga Nidra (dyb afspænding)
Dag 2:
8.00-9.30 Blid morgenyoga
9.30-10.30 Morgenmad
10.30-13.30 Egen tid til afslapning/solbadning/vandretur/strandtur etc.
13.30-15.00 Frokost med efterfølgende kaffe
15.00-17.00 Egen tid
17.00-18.30 Yin Yoga – Stræk dig fri af spændinger
19.00 Aftensmad. Socialt samvær og aftenhygge.
Dag 3:
8.00-9.30 Hatha Yoga med De fem tibetanere
9.30-10.30 Morgenmad
10.30-13.30 Egen tid til afslapning/solbadning/vandretur/strandtur etc.
13.30-15.00 Frokost med efterfølgende kaffe
15.00-17.00 Egen tid
17.00-18.30 Restorativ Yoga – Reducer stress, genvind balancen og find ind til dig selv
19.00 Aftensmad. Socialt samvær og aftenhygge.
Dag 4
8.00-9.30 Dynamisk Hatha Yoga - Væk kroppens energistrømme
9.30 -9.45 Værelset tømmes
9.45-11.00 Morgenmad.
12.00 ”Farvel og tak for denne gang!”
Ret til ændringer i programmet forbeholdes.
Kontakt mig for yderligere info.